时间：2025-08-17 15:07
失眠是当代东谈主常见的健康问题，影响生计质料。民间流传着好多缓解失眠的小妙招，底下先容16种实用的民间偏方。
1. **喝牛奶**：温热牛奶有助于松开神经，促进就寝。
2. **泡脚**：用沸水泡脚可促进血液轮回，匡助入睡。
3. **吃红枣**：红枣有安神作用，睡前适量食用有助改善就寝。
4. **听轻音乐**：舒徐的音乐能让东谈主松开激情，投入就寝状况。
5. **深呼吸**：睡前作念几次深呼吸， 汽车耐蚀自愿承诺信息公示网站有助于平复心扉。
6. **吃香蕉**：香蕉富含镁和维生素B， 考研路上·周刊有助于安宁神经。
7. **喝蜂蜜水**：蜂蜜具有安神作用，策勒县实德添加剂有限公司睡前一杯温水加蜂蜜有助就寝。
8. **保执卧室得志**：幸免杂音打扰，杰盛（漳州）粮油有限公司营造考究的就寝环境。
9. **幸免咖啡因**：下昼后尽量不饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。
10. **冥念念**：睡前进行几分钟冥念念，有助于松开身心。
11. **推拿穴位**：如按压内关、神门等穴位，有助于安神助眠。
12. **晒太阳**：日间符合晒太阳，有助于调遣生物钟。
13. **吃小米粥**：小米粥易于消化，有助于改善就寝质料。
14. **穿宽松衣物**：睡前穿宽松快意的寝衣，有助于体格松开。
珲春市暂饮移动存储有限责任公司-官网15. **减少屏幕时间**：睡前一小时隔离手机、电脑等电子确立。
16. **喝莲子汤**：莲子有养快慰神的作用，顺应失眠东谈主群食用。
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